Youmeva · Begleiter zum Beitrag
Dein Signal-Zettel für unruhige freie Tage
zu „Wenn der leere Kalender Druck macht: was gegen die Unruhe an freien Tagen hilft" · von Marlene
Für den nächsten freien Tag, an dem die Stille kribbelt statt zu tragen. Häng dir das hier an den Kühlschrank oder leg es auf den Küchentisch, dort wo du es siehst, bevor die Hand zum Handy greift.
Das Signal von Sicherheit setzen
- Wenn das Kribbeln kommt, bleib stehen, wo du gerade stehst.
- Leg eine Hand auf deine Brust oder deinen Bauch.
- Atme aus, länger als du eingeatmet hast. Zähl beim Ausatmen bis sechs.
- Sag leise zu dir: „Nichts fehlt gerade. Ich bin nur nicht in Gefahr.“
- Bleib so lange, bis das Kribbeln einen Schritt leiser wird. Nicht weg. Nur leiser.
- Erst dann entscheide, was als Nächstes kommt. Muss nichts sein.
Kleine Signale, probier aus, was bei dir wirkt
- Barfuß über den Boden gehen, drei Atemzüge lang
- Kalte Hände kurz unter warmes Wasser halten
- Beide Füße bewusst gegen den Boden drücken
- Einen Gegenstand in die Hand nehmen und seine Textur spüren
Zu welcher Uhrzeit kommt deine Unruhe am liebsten? Was hat diese Uhrzeit früher bedeutet?
Leere ist kein Notfall. Mein Körper braucht nur ein Signal, dass er das noch nicht gelernt hat.
P.S. · Founderi
Founderi entsteht gerade als ein Ort für genau solche Gespräche, über die leisen Kribbel-Momente und was wirklich hilft, wenn niemand zusieht. Wenn du magst, trag dich auf die Warteliste ein, ganz ohne Druck.
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