Youmeva · Begleiter zum Beitrag
Dein Kühl-Begleiter für heiße Nächte
zu „Hitzewallungen im Sommer: was mir nachts durch die Wechseljahre hilft" · von Marlene
Für heiße Nächte: dein Begleiter
Diese Seite ist für den Nachttisch gedacht, nicht für den Ordner. Leg sie neben das Wasserglas, dann ist sie da, wenn du sie um drei Uhr nachts brauchst.
Der Drei-Minuten-Griff: Füße kühlen
- Aufstehen, ins Bad oder zur Küchenspüle gehen.
- Ein dünnes Leinen- oder Baumwolltuch unter kaltes Wasser halten, gut auswringen.
- Setz dich auf die Bettkante, leg das Tuch flach unter beide Fußsohlen.
- Ruhig sitzen bleiben, zwei bis drei Minuten. Nicht frottieren, nur liegen lassen.
- Wenn das Tuch warm wird, kurz nachkühlen und wieder auflegen.
- Erst danach zurück ins Bett, mit den Füßen zuerst unter die Decke.
Was abends schon bereitstehen sollte
- Ein dünnes Leinentuch, gefaltet, griffbereit auf dem Nachttisch
- Ein Glas Wasser, schon eingeschenkt
- Fenster am frühen Abend geöffnet, bevor die Luft draußen wieder wärmer wird als drin
- Leinen- oder Baumwollbettwäsche aufgelegt, keine Synthetik
- Ein zweites, trockenes Handtuch für die Bettkante, falls das erste zu nass wird
- Nachthemd oder Schlafanzug aus Naturfaser bereitgelegt, für den Wechsel danach
Kurz für morgens, wenn du magst: Wie viele Grad hatte es letzte Nacht im Schlafzimmer, schätzungsweise? Und wann genau bist du aufgewacht?
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