Bin ich nur erschöpft oder habe ich mich verloren?

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Manchmal ist der Kopf einfach leer und der Körper müde, und manchmal ist es mehr als Müdigkeit. Dieser Test hilft dir, ehrlich hinzuschauen, wo du gerade stehst.

Kreuz an, was in den letzten Wochen auf dich zutrifft

☐ Ich freue mich auf kaum noch etwas, nicht mal auf kleine Dinge.
☐ Ich funktioniere im Alltag, fühle mich dabei aber wie von außen zusehend.
☐ Wenn ich an mich selbst denke, weiß ich nicht mehr genau, was ich eigentlich mag.
☐ Ich sage öfter Ja, obwohl ich innerlich Nein meine.
☐ Schlaf erholt mich kaum noch, auch nach acht Stunden fühle ich mich leer.
☐ Ich habe das Gefühl, seit Jahren nur die Bedürfnisse anderer zu bedienen.
☐ Kleine Entscheidungen fühlen sich schwer an. Was kochen, was anziehen. Sachen, die früher keine Frage waren.
☐ Ich erkenne mich in alten Fotos oder Erinnerungen kaum wieder.
☐ Ich habe aufgehört, mir Fragen über mein Leben zu stellen, weil es zu anstrengend ist.
☐ Ruhe fühlt sich wie Leerlauf an.
☐ Ich tue Dinge, weil man sie eben tut, nicht weil ich sie will.
☐ Wenn ich ehrlich bin, weiß ich nicht mehr, wohin ich eigentlich will.

Auswertung (sanft, keine Diagnose)

0–3 Kreuze

Du bist wahrscheinlich einfach erschöpft. Das ist auch nicht wenig. Aber es ist ein Zustand, der sich mit Pausen, Schlaf und weniger Druck oft von selbst wieder löst.

4–7 Kreuze

Hier lohnt sich ein zweiter Blick. Der Alltag macht dich müde. Und dazu kommt noch etwas. Die Frage, ob du dein Leben noch nach deinen eigenen Maßstäben lebst.

8–12 Kreuze

Das klingt nach mehr als Erschöpfung. Es könnte sein, dass du dich selbst über längere Zeit aus dem Blick verloren hast. Das ist kein Urteil. Eher eine Einladung. Schau langsamer hin. Und genauer.

Erschöpfung fragt nach Schlaf. Sich-verloren-Haben fragt nach dir.

Ein kleiner nächster Schritt

Notiere dir zu deinem stärksten Kreuz einen einzigen Satz. Wann hast du das zuletzt anders erlebt?
Kein Plan, keine Lösung nötig. Nur ehrlich hinschauen reicht für heute.

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